Привет! Меня зовут Аня Хворост, я эксперт по ресурсу, психолог с медицинским образованием.
Рада, что к вам в руки попал этот ресурсный блокнот. В нём я собрала главные практики, которые привели меня к жизни по моим правилам. Блокнот поможет внедрить полезные привычки, чтобы управлять своим ресурсом и состоянием. Вы научитесь справляться со стрессом, полюбите себя и улучшите здоровье.
Трекер любви к себе
В суете мы часто забываем о самом главном человеке в жизни. О себе. Трекер поможет вам уделять больше времени себе. Каждый день в трекере отмечайте пункты, которые сегодня выполнили. Он напомнит, что ещё важно сделать.
Трекер водного баланса
Количество воды, которое вы выпиваете, значит гораздо больше, чем может показаться. Она напрямую влияет на ваш ресурс и энергию, помогает сбивать температуру при болезнях, перерабатывать и выводить токсины. Да, вода занимается детоксом организма, а не новомодные программы питания.
Главное: вода — это вода, чай, кофе, сок — это не вода.
Отслеживайте, выпиваете ли вы необходимое количество воды в сутки в трекере.
Трекер шагов
Активность сильно влияет на ваше состояние. Старайтесь ходить каждый день 10.000 шагов. Если сейчас вы двигаетесь мало, начинайте постепенно, например, с 4.000 шагов, и фиксируете свои результаты в трекеры. Отслеживать количество шагов вам помогут приложения в телефоне или спортивные часы.
Что бы я делала, если бы себя любила
Представьте свой идеальный день. Что вы в нем делаете? Записывайте дела, которые приносят вам удовольствие и старайтесь их выполнять.
Сбалансированное питание
Этот трекер поможет вам наладить отношения с едой. Вы можете распечатать его или вести онлайн: СКАЧАТЬ ПО ССЫЛКЕ
Страницы для потока мыслей
На пустых страницах вы можете вести дневник. Будет идеально, если, проснувшись, вы сразу же запишите 1-2 страницы мыслей. Да, поначалу будет сложно, но поверьте, вы увидите эффект этой практики сразу. Аналогично можно делать перед сном, вместо залипания в телефон. Качество вашего сна станет лучше. Вы можете писать свои планы, мысли, благодарности.
Используйте эти страницы так, как вам хочется.
Колесо баланса
Абстрагируйтесь и честно оцените каждую сферу своей жизни. Это крайне важное задание, ведь вы сможете без розовых очков взглянуть на свою жизнь. Напишите, что вы можете исправить в каждой сфере, чтобы повысить показатель.
Денежный трекер
Поможет навести порядок в финансах и грамотно обращаться с деньгами. Записывайте свои траты. Видя свои расходы, вы сможете анализировать и корректировать ситуацию.
Как накопить деньги
Выберете шаг, например, в 50 или 100 рублей. Каждый день откладывайте сумму, прибавляя шаг. Например, сегодня вы отложили 50 рублей. Завтра вы уже откладываете 100 рублей, а послезавтра 150. Вы можете открыть накопительный счёт в банке и откладывать средства туда, получая ежемесячно % с отложенной суммы.
Книги/фильмы
Часто находите хорошие фильмы и книги, делаете скриншот, чтобы не забыть, но всё равно забываете. Теперь для них есть место — запишите произведения, которые хотите прочитать/посмотреть, попробуйте проанализировать каждое из них и дать ему оценку.
Список желаний
Фиксируйте все свои желания. Главное — использовать настоящее время: у меня уже есть, я уже делаю.
И помните: всё к счастью и деньгам!
Теперь вы знаете всё об этом ресурсном блокноте. Выполняйте практики, отслеживайте свой результат и ставьте новые цели.