В суете мы часто забываем о самом главном человеке в жизни. О себе. Трекер поможет вам уделять больше времени себе. Каждый день в трекере отмечайте пункты, которые сегодня выполнили. Он напомнит, что ещё важно сделать.

Количество воды, которое вы выпиваете, значит гораздо больше, чем может показаться. Она напрямую влияет на ваш ресурс и энергию, помогает сбивать температуру при болезнях, перерабатывать и выводить токсины. Да, вода занимается детоксом организма, а не новомодные программы питания.
Главное: вода — это вода, чай, кофе, сок — это не вода.
Отслеживайте, выпиваете ли вы необходимое количество воды в сутки в трекере.

Активность сильно влияет на ваше состояние. Старайтесь ходить каждый день 10.000 шагов. Если сейчас вы двигаетесь мало, начинайте постепенно, например, с 4.000 шагов, и фиксируете свои результаты в трекеры. Отслеживать количество шагов вам помогут приложения в телефоне или спортивные часы.

Представьте свой идеальный день. Что вы в нем делаете? Записывайте дела, которые приносят вам удовольствие и старайтесь их выполнять.

Этот трекер поможет вам наладить отношения с едой. Вы можете распечатать его или вести онлайн: СКАЧАТЬ ПО ССЫЛКЕ

На пустых страницах вы можете вести дневник. Будет идеально, если, проснувшись, вы сразу же запишите 1-2 страницы мыслей. Да, поначалу будет сложно, но поверьте, вы увидите эффект этой практики сразу. Аналогично можно делать перед сном, вместо залипания в телефон. Качество вашего сна станет лучше. Вы можете писать свои планы, мысли, благодарности.
Используйте эти страницы так, как вам хочется.

Абстрагируйтесь и честно оцените каждую сферу своей жизни. Это крайне важное задание, ведь вы сможете без розовых очков взглянуть на свою жизнь. Напишите, что вы можете исправить в каждой сфере, чтобы повысить показатель.

Поможет навести порядок в финансах и грамотно обращаться с деньгами. Записывайте свои траты. Видя свои расходы, вы сможете анализировать и корректировать ситуацию.

Выберете шаг, например, в 50 или 100 рублей. Каждый день откладывайте сумму, прибавляя шаг. Например, сегодня вы отложили 50 рублей. Завтра вы уже откладываете 100 рублей, а послезавтра 150. Вы можете открыть накопительный счёт в банке и откладывать средства туда, получая ежемесячно % с отложенной суммы.

Часто находите хорошие фильмы и книги, делаете скриншот, чтобы не забыть, но всё равно забываете. Теперь для них есть место — запишите произведения, которые хотите прочитать/посмотреть, попробуйте проанализировать каждое из них и дать ему оценку.

Фиксируйте все свои желания. Главное — использовать настоящее время: у меня уже есть, я уже делаю.

Подарок для всех обладателей ресурсного блокнота — авторские медитации и аудиопрактика по стыду. Переходите по ссылке, вступайте в канал и наслаждайтесь прослушиванием в любое удобное время: https://t.me/+EjFllK8vgiM2NzRi

Не забудьте поделиться впечатлениями, написав мне в Директ @khvorost__